Ok, powiem tak. Jak sie cwivzy pod konkretny cel i z dobrym planem to takie rzeczy jak czas na deload sa przewidziane w planie. Jak sie cwiczy chaotycznie i bez konkretnego planu czy celu to nawet deload nie pomoze 'zeby nie bolalo'. Jak celem jest sylwetka i hipertrofia to tez trzeba robic ciezkie treningi wlasciwie do upadku miesniowego albo na [...]
weekend majowy Nie wiem na czym skończyłam - więc tylko krótkie podsumowanie. Kroki się robią, poniżej 10 tys. nie schodzę. Siłownia - bez planu bo bez planu, ale jest. Może jeden dzień wpadł bez. Viki wymyśliła jakieś szalone ćwiczenia do KNL i najpierw myślałam, ze nic z tego nie zrobię. Teraz widzę, że coś tam zrobię, tyle żeby wstydu nie [...]
09.10.2023 DT Chyba mam jeden trening tyłka w zaległościach opisowych - ale już się nie cofam... Nic spektakularnego się nie działo - zwykły ból doopki po:) Poniedziałek - dzień klaty - i moja klata też mi akurat wypadła. I stało sie to czego nienawidzę i na co nie byłam przygotowana. Przyszłam i chłop mi akurat ławke zajął i że on zaczyna i że mu [...]
Jab! - jakie p******ety? Przepraszam - to że mam jedno ćwiczenie obok wielu wielostawowych nie uprawnia Cię do tak "niewyważonych" wpisów. To generalnie jest dość pozytywny dziennik i nie potrzebuję tego typu wpisów... Albo się ogarnij albo komentuj gdzieś indziej. Nie chodzi o klepanie po pleckach - ale forma mi nie odpowiada. Albo zrozumiesz, [...]
[...] i siłka jakoś się nie wpisywała w harmonogram dnia. Za to była ładna pogoda i spacer po plaży z Ojeczką wpadł plus nadmosrka kawka. Miło było, fajnie zerwać z rutyną dnia codziennego. Wieczorem filmik z synkiem. Drugi synek w tym czasie kucharzył i to kucharzenie to małe story jest. Kiedyś Młody na rynku kupił świeżego tuńczyka (nigdy nie wiem [...]
29.05.2024 dzień rozrywki kulturalnej:) Wieczorem siłki nie zmieściliśmy bo się ukulturalnialiśmy. Był Maciek Stuhr ze stand upem - i tak jak nie lubię stand upów tak ten był świetny! Polecam. 30.05.2024 DT Fajna siłka w południe. Ciepło było, ale ludzi mniej i dało się na spokojnie, bez pospiechu zrobić cały trenio. ajazy - jak mam mieć średnio [...]
Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]
u mnie dziś poszły barki z tricepsem,lekki trening jeśli chodzi i wyciskania i triceps bo stara kontuzja trica się odzywa -wznosy boczne 10x15 15x12 20x12 25x12 30x12 35x8+25x5+15x5 -podciąganie sztangi do klatki stojąc 60x12 80x8,8 -wznosy przednie ze sztangielkami 22,5x10 30x10 37,5x7 -wznosy w opadzie siedząc 30x14,11 -wznosy w opadzie z [...]
No ja wiem na czym polega ban, ale biorąc pod uwagę, że Władek ma być 16, a Sopot dzień wcześniej, to już wychodząc w Sopocie nie możesz wyjść we Władku dzień póżniej. Ale już nie spamujmy Przemowi i lukiemu.
U mnie kilka wpisek pominiętych ale już będą regularnie.Od dziś oficjalnie rozpoczynam redukcję%-)nie mam ciśnienia na żaden start,po prostu robię formę,jak będzie to dobrze szło i będą jakieś zawody po drodze to być może wyjdę czemu nie ;-) Dieta obecnie będzie wyglądać tak: DZIEŃ TRENINGOWY 1.3 całe jajka,150g owsianych,50g wheya,jabłko ok 150g [...]
[...] pamiętać że każde przygotowania są inne nic 2x nie zadziała tak samo.W zeszłym roku np.szykowałem przez większą część przygotowań na 500-600g ww robiąć max 70 min cardio dziennie,w tym z kolei musiałem zejść z ww do 350g przez pewien czas a cardio leci jak widac więcej.Inna sprawa,że teraz juz taki etap że forma zaskoczyła i z dnia na dzień [...]
no tamten też niezły potwór, wcześniej jeszcze miał rozkminę czy po odstawieniu clena będzie odbicie wagi, trochę się zdziwił, że to wszystko jest zależne od diety... no ale jak to? %-) ja się mogę pośmiać, bo ćwiczę u siebie, ale jak tak dzień w dzień się słyszy takie pytania, albo patrzy jak ludzie mało co się nie zabiją podczas treningów no to [...]
jak wszyscy to i ja tez chce... mnie rozpisal trening pawel i jest on taki: 1 dzien - klatka i lydka 2 dzien - plecy dwoglowy i czteroglowy (nogi) 3 dzien - biceps triceps barki a dni w jakie to robie to zalezy kedy mam czas... ale najczesciej 1 dzien to pon. 2 wtorek albo sroda a 3-eci to czwartek albo piatek... przewaznie miedzy 2 a 3-cim dniem [...]
Pakerek8 Jeżeli bierzech aminokwasy i białko to nic ci sie nie stanie efekty zawsze bedą i wcale nie maleją to nie kreatyna! Aha ja bym ci radził taki plan : 1 dzień : Biceps Triceps (brzuch) 2 dzień : free 3 dzień : Klata plecy 4 dzień : free 5 dzień : barki(full) brzuch nogi Plan ten umożliwie robienie superseri - bardzo duże przyrosty [...]
Dzień 17 Dzień badań fiz. O diecie chyba nie muszę wspominać że to wielkie nieporozumienie było.. Cały dzień w dupę, zabiegany, badanie krwii musiało być na czczo, więc cieżko... żarcie nędzne dla zdrowia, chociaż potem parę jajek wpadło.. Szkoda że zmarnowałem dzień na takie pierdoły, bo prawdopodobnie dostanę orzeczenie negatywne ze względu na [...]
Od poczatku nie cwiczy sie codziennie na brzuch, miesnie tez potrzebuja czasu aby rosnac (cwicz tak jak z zalozeniami ABSII jeden dzien cwiczen-jeden dzien przerwy....potem dwa dni treningu-jeden dzien przerwy...) Szkoda ze nie ma diety, staraj sie uwazac na to co spozywasz zgodnie z wskazowkami z artykulu. BF jest do poziom tluszczu w organizmie [...]
Cześć w nowym spamie :-PP wkurzyłam się wczoraj na siłowni, bo przyszła jakaś "Paniusia" z własnym trenerem i uniemożliwiła mi zrobienie części treningu, gdyż zajęli sprzęt i mimo mojej prośby go nie udostępnili, choć i tu UWAGA - w ogóle go nie używali!!!!!!!!!! {{:-( Taka złość mnie dopadła, że miałam ochotę już wyjść... Dzięki za uwagę, lepiej [...]
Dzień dobry Spamie! A co zrobilas i nie wyszlo? I czy wiesz gdzie byl blad, czy po prostu nie ten gust? Powiem Ci ze moje jedzenie czesto srednio sie nadaje do pokazania, ale smakowo daja rade. Czasem to co ladne nie musi byc wcale dobre. Nie pamiętam już. Raczej robiłam zgodnie z przepisem. Rzeczywiście jakiś składnik wymieniłam i wydaje mi się, [...]
dzień dobry (miejmy nadzieję) Spam :D. Makuc bardzo Ci dziękuję a za razem i zazdroszczę, też bym chciała chodzić spać z kurami ale to mi nie wychodzi o 23 spać mi się nie chce a rano wstać nie mogę :D i próby przestawienia nic nie pomagają - czasem padnę wieczorem ale i tak rano ciężko dobudzić= 3 kawa zazwyczaj dopiero normuje ciśnienie (albo [...]
Nie dać się czasowi
